Witam, Ostatnio po kontuzji kolana, która wyłączyła mnie z ćwiczeń zadecydowałem wrócić do treningów, jednakże sytuacja z dietą jest w moim przypadku dość mocno skomplikowana i chyba samemu nie będę sobie w stanie z nim poradzić. Mam 188cm wzrostu, ważę koło 86kg, jednak dość mnie zalało po tej przerwie. Określę swoją sylwetkę, jako mocno średnią, [...]
Witam, mam taki problem... od jakieś czasu próbuję zrobić kołowrót na drążku gimnastycznym (czy jak to sie tam nazywa), ale widocznie to nie takie hop siup bo coś nie wychodzi. Czy ktoś ma jakieś materiały medialne jak to zrobić albo chociaż wiedzę, którą mógłby się podzielić? pozdrawiam
Witam wszystkich!!! Pisze tu poniewaz chcialbym sie dowiedziec czegos o odzywkach i odzywianiu sie od ludzi ktorzy maja o tym pojecie. czytalem rozne fora ale na wiekszosci z nich ludzie maja sprzeczne poglady i kloca sie ze soba kto ma racje... Moj problem polega na tym ze ostatnim czasem zauwazylem spadek masy u siebie i chcialbym cos z tym [...]
Wlasnie, na ktora podrobke latwiej trafic Holenderska czy Grecka? Co bezpieczniej kupic? A moze na to nie ma reguly... jak myslicie, o przepraszam wy to napewno wiecie... amen
[...] byc dobra , bo mam dostęp do wielu koksów ale wydaje mi sie meta lepsza niz winko np na pierwszy cykl sterydowy, jakie macie zdania o mecie ruskiej i o tej pmp niby z iranu? która mocniejsza i lepsza, cwicze łacznie ok 3 lat teraz niedawno miałem prawie rok przerwy ale treningi wróciły jakis czas temu i chcialbym coś mocniejszego spróbować bo [...]
[...] wniosków. Chodzi mi m.in. o to po co w ogole jest do gainerów dodawany cukier skoro jak to ktoś przytoczył: "Cukier - Ratyfikowany cukier niszczy witaminę B, witaminę która umożliwia ci przyrost. Poza tym czyni nasz przewód pokarmowy mniej odporny na różnego rodzaju pasożyty. Czytaj uważnie etykiety wszelkich produktów, które kupujesz. [...]
mam 24 lata 184 cm wzrostu o waze 86kg mam tu diete na mase ktora chcial bym zebyscie ocenili i doradzili ewentualnie co zmienic i czy moge zamiast posilku po treningowego wziasc porcje odzywki typu createston (all in) 6:00 -200ml mleka 1.5% -100g platki kukurydziane -3 jaja kurze b: 40g T :28 W:96 kcal:780 9:30 -20g migdalow -100g makaronu [...]
Do napisania tego tematu zainspirowała mnie sytuacja sprzed chwili, która zresztą miała miejsce nie pierwszy raz. A więc wchodzę sobie na sfd oczywiście wyskakuje reklama (co jest ofkoz zrozumiałe i nie mam nic do reklamy jako reklamy bo przecież m.in z tego utrzymuje się sfd), tym razem "Idealna figura w 30 minut", której... nie da się zamknąć [...]
czesc!! chce zaczac trenowac. lama ze mnei wiec prosze nie krzyczec. nie musi byc to szkolka we wrzeszczu, niech bedzie gdzies w okolicy - zaspa, przymorze, zabianka tam gdzie latwo i szybko dajade na trening. czytam i czytam te forum i w sumie coraz czesciej mysle o bjj. jezeli jednak mam zdecydowac sie na kulanie, chcialbym trenowac przekrojowo. [...]
Witam, obecnie trenuję planem push pull robiąc stałym ciężarem i dokładając co tydzień 2,5-3 kg. Kiedyś już coś tam ćwiczyłem ale były to ćwiczenia z wagą własnego ciała, czasem dokładałem sobie ciężar na plecy do pompek czy w nogi do dipów. Niedawno zacząłem z treningami siłowymi i ćwiczeniami typu wyciskanie, przysiady itd. Ćwiczę teraz robiąc [...]
[...] to w zasadzie informacje dotyczące samego związku glutaminy, odmian itp. nie znalazłem odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie. osoba ćwicząca, trzymająca się w miarę diety, która uzupełniana jest w miarę potrzeb białkiem powinna stosować glutaminę? wiadomo jak ważne działanie ma glutamina. czy jest ono na tyle ważne, żeby stosować ją non stop? [...]
Cześć, jestem nowy to i chciałbym się tez przywitać. Taa, nie chcem ale muszem. Mam dokładnie 167cm wzrostu i ważę 72kg (17 lat mam) z tego co widzę to nadwaga jest niestety. Planuje trochę powrócić bo nudno teraz w moim planie życiowym i akurat szukam zajęcia codziennego żeby te puste okienka wypełnić No to tak, myślałem żeby porobić brzuszki i [...]
Witam, w tym tygodniu chcę zamówić ławkę, a raczej na pewno zamówmię i nie wiem na którą się zdecydować, ceny prawie identyczne, obie często polecane. 1. http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html jest jeszcze werja l001, chyba niższy model, ma mniej kątów, ale cena identyczna, nie wiem czym się jeszcze [...]
[...] bo teraz ma pewne problemy z kolanami a co dopiero jak winko zacznie działać a nadrolonu nie można tu użyć z racji okresu wykrywalności. Wiec pomyślałem o żelaznej zasadzie która mówi ze lepiej uderzyć jeden środek ale mocniej dla lepszego efektu niż kilka z mniejszą dawką wiec cos takiego chodzi nam po głowie: 1-3/4 meta ed 40/50 mg ( ilość [...]
Cześć. Mam 20 lat, 178 cm wzrostu i 79 kg wagi( Gdy zaczynałem wazylem 73 kg.) Cwiczę regularnie od około 3 miesięcy 5x w tygodniu w domowej mini siłowni ( ogółem to cwiczę ponad rok ale wcześniej to tylko wtedy, gdy sie nudziłem). Mam w bicepsie 35 cm, a za cel wybrałem sobie dodatkowe 4 cm. (Nie chodzi mi o to, ze mam zamiar cwiczyc tylko [...]
Witam wszystkich jestem nowy na tym forum i chcialbym zaczerpnac waszej fachowej porady dotyczacej mojego nieszczesnego łokcia ktory został wybity ze stawu łokciowego polegało to na tym ze całe przedramie wisialo sobie a kosci dwie ktore łacza sie z torebka łokciowo byly wibite o jakies 3-5 cm od kosci tej wyzszej tej ktora idzie od ramienia (sory [...]
Jeden z najlepszym portali rozrywkowych dzięki któremu możemy zarabiać kaske dobrze się przy tym bawiąc. Prizee.com oferuje nam klikanaście darmowych, ciekawych gierek. Za zagranie w każdą z nich otrzymujemy od 0,1Euro nawet do kilknastu Euro przy dobrym szczęściu.Zarobione pieniądze możemy otrzymać czekiem bądź też wymienić na prezenty - DVD, [...]
[...] taki prosty. Otóż, mam problem z jedzeniem warzyw i owoców. Taaakk to dziwne, ale niestety od kiedy pamiętam po prostu ich nie lubię, nie smakują mi i nie ma żadnej siły, która zmusi mnie do ich jedzenia (poza małymi wyjątkami). Do wszystkich hejterów, jeśli masz zamiar mnie cisnąć to sobie odpuść bo to i tak nic nie zmieni :). Teraz trochę o [...]
[...] problem w tym że jak już ustawię się bokiem do przeciwnika (żeby było łatwiej się wkręcić) on już prostuje ręce, robi "dyszel" i za cholerę nie mogę go wychylić. poza tym która nogę przeciwnika lepiej podbijać przy prawej uchi macie, prawą czy lewą, pytam bo na większości zawodów zawodnicy podbijają lewą nogę a nas trener uczy by podbijać [...]
witam, potrzebna mi pomoc osob ktore znaja sie na rzeczy cwicze na silowni od 2009,w 2010 przez pol roku nie trenowalem,a jak trenowalem to bardzo nieregularnie,2011 rok ciezko mi powiedziec,ale tez nie pamietam dluzszych przerw,jedyna ktora pamietam to 2 tygodnie na przelomie maja i czerwca,cwiczac na silowni 3/4 na tydzien podejrzewam ze moze [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
